デスクワーカーの皆さん、勉強熱心な学生の皆さん、つい椅子に座りっぱなしになっていませんか？
僕は、長年デスクワークを続けた結果、ひどい慢性腰痛に悩まされる羽目に陥ってしまいました。一度座ると3時間ほど一度も立たないというのを、1日に3回ほど繰り返し、それを平日ほぼ毎日行なっていたのです。
現在、治療をしてもらっている理学療法士さんからは、「あなたの腰痛の原因は、座りっぱなしにある」と断言しています。
運動をしている人も、座る時間が長いと健康に悪影響
僕のように腰痛でない方であっても、座りっぱなしはやめましょう。リスクは腰痛だけでは無かったのです。昨日、日テレのニュース番組「NEWS24」で、「座りすぎ注意！」を喚起する特集が行われていました。
番組に出演した早稲田大学スポーツ科学学術院の岡浩一朗教授が、「体を動かす運動をしていたとしても、それ以外の時間ずっと座っていると、健康へのリスクがすごく高いことが最近の研究でわかった」と伝えています。
そのため、教授のもとで勉強・研究を行う学生たちは、デスクの上に台を置き、立ってパソコンに向かえるようデスク周りの環境づくりを行なっています。学生は、「立っていても、すごく疲れが出るということはない」と語っていました。
立ち仕事に慣れていない方は、立ったままでいるのは疲れそうだと思いがちですが、必ずしもそういう訳でもなさそうです。
一日平均7時間。世界一座っている時間が長い日本人
では、座りっぱなしによる健康リスクとは一体何なのか？
人は椅子に座りっぱなしになることで、太ももの筋肉を使わなくなり、血流がとても悪くなってしまいます。そのため、「肥満、糖尿病になりやすくなる」「心臓病、脳梗塞のリスクも高まる」、そして「それらによって死亡する」といった健康への悪影響が懸念されているのです。
また、WHO（世界保健機関）は、「座りすぎは心血管疾患、糖尿、肥満などのリスクを倍にし、結腸がんやうつ病のリスクを高める」と警告しています。
さらに一日11時間以上座る人は、4時間未満の人より死亡リスクが40%も高まる、という研究もあるそうです。
ちなみに、僕たち日本人はどれくらい座っているのか？ 「一日何時間座っているのか」を国別に調査した結果によると、世界一座っている時間が長かったのは、なんと日本人だったのです。日本人が一日座っている平均時間は、およそ7時間です。
ちなみに、アメリカ人や中国人は4時間弱。日本人は、彼らの1.75倍も長く座っているのです。
座りすぎ解消にスタンディングデスク
番組では、スタンティングデスクが導入されている企業が紹介されました。
ゲームアプリの開発などを行う東京・品川区にある株式会社モバイルファクトリーでは、昨年2016年4月、ボタン一つでデスクの高さが電動で調整できるスタンディングデスクがおよそ100台導入したそうです。
実際、社員の健康面だけではなく、効率的に仕事ができるため生産性向上にもつながっていると言うことです。
また、起業を支援する事業を行う東京・港区にある株式会社ヒトメディアでは、スタンディングデスクだけではありません。オフィスに運動器具を設置し、さらに週に2回スポーツトレーナーが派遣され、社員に運動の仕方を指導したり、健康維持の相談を受け付けたりしています。
座りすぎを防止する取り組みをすることで、仕事の効率が上がり、さらに社員の健康維持にも役立つのです。そこで活躍するのがスタンディングデスクということです。
昇降式のスタンディングデスクを、オフィス、家庭、子供の勉強机に導入したい
座りっぱなしは良くないとはいえ、一日中立ったまま仕事や勉強をし続けるのは、体力的にちょっと辛そうです。オフィスや家庭の広さに余裕があれば、通常の机とスタンディングデスクの2台を設置することができます。
しかし、広さに余裕がない場合は、高さが調整できる昇降式のスタンディングデスクを導入するのが良いでしょう。また、成長期の子供が使う場合、身長（座高）に合わせて変えられる高さ調整は必須です。
そこで、ニーズにピッタリ合うスタンディングデスクを探してみました。バリエーション豊富で、シンプルデザインもグッドな、サンワサプライの製品です。
サンワサプライのスタンディングデスク
立ったり、
座ったり。
電動タイプと、
回転レバーを回す、手動タイプがあります。
スタンディングデスク（電動昇降式・座りすぎ防止・幅120cm・奥行70cm・高さメモリー付き）
型番：102-ERD0901M/W 販売価格：64,630円（税別）
商品ページ：https://direct.sanwa.co.jp/ItemPage/102-ERD0091M
スタンディングデスク（電動昇降式・座りすぎ防止・幅140cm・奥行70cm・高さメモリー付き）
型番：102-ERD0902M/W 販売価格：69,259円（税別）
商品ページ：https://direct.sanwa.co.jp/ItemPage/102-ERD0092M
スタンディングデスク（手動昇降式・座りすぎ防止・幅120cm・奥行70cm）
型番：102-ERD0101M/W 販売価格：32,222円（税別）
商品ページ：https://direct.sanwa.co.jp/ItemPage/102-ERD0101M
スタンディングデスク（手動昇降式・座りすぎ防止・幅140cm・奥行70cm）
型番：102-ERD0102M/W 販売価格：36,852円（税別）
商品ページ：http://sanwa.jp/pr/102-ERD0102
もっと安いのが欲しい。デスクの広さは少し狭いですが、キャスター付きで移動可能な面白いモデルも出ています。狭いといってもノートパソコンと簡単な資料を広げるくらいは十分！
高さの調整は、左右のレバーを引くだけで簡単に上下昇降出来るガス圧式です。
スタンディングデスク（ガス圧昇降式・横幅60cm・奥行45cm・昇降幅36.5cm・座りすぎ防止・キャスター付き）
型番：100-ERD005W 販売価格：17,407円（税抜）
商品ページ：https://direct.sanwa.co.jp/ItemPage/100-ERD005W
スタンディングデスク（ガス圧昇降式・横幅88cm・奥行50cm・昇降幅36.5cm・座りすぎ防止・キャスター付き）
型番：100-ERD006W 販売価格：18,333円（税抜）
商品ページ：https://direct.sanwa.co.jp/ItemPage/100-ERD006W
病気のリスクを減らせて、健康にもなって、仕事の効率もあがる。これは決して惜しい投資ではないですね。学校に通うお子さんをお持ちの方、自宅で仕事をされる方、経営者の方、ぜひ座りっぱなし防止にいかがでしょう！
