ウォーキング時のBGMは、Apple Musicのプレイリスト「ウォーキング・オン・サンシャイン」が良い感じ!

ウォーキング時のBGMは、Apple Musicのプレイリスト「ウォーキング・オン・サンシャイン」が良い感じ!

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世田谷公園で腰痛ウォーキング

慢性腰痛を、動いて克服してやる!

ここ最近、腰痛の話題が続いていますが、それほどまでに僕の生活に悪影響を与えています。立っていると痛みはマシなのですが、数分でも座ると立てなくなり、寝転ぶと起き上がれなくなります。なぜなら、筋肉がすぐに硬直してしまうので、それが数センチでも動いた瞬間に「ズキーーーン!」と強烈な一撃を喰らわされるのです。

椅子が怖い。
布団が怖い。

*ちなみに今も、立ってパソコンに向かっています。テーブルの上に椅子を乗せて、その上のノートパソコンを置いて。

安静にして筋肉が固まるのが、腰痛には良くない

慢性腰痛、仕事ができない!

腰痛は、骨折や捻挫などよほどのことがない限り、安静は悪化への一途なのだそうです。今回、僕が腰痛になったのをきっかけに腰痛の専門書を何冊か読んだところ、かつては「湿布」「コルセット」「安静」が腰痛時の対処方法で、今は動かすことが回復のために大切とされているそうです。

僕は今、歩くことはできます。

そこで、朝と夜にウォーキングを行なっています。

ウォーキングはBGMが決め手! Major Lazer、Ed Sheeran、Santana……

Apple Musicのプレイリスト「ウォーキング・オン・サンシャイン」

辛い腰痛を抱えながらのウォーキング。ある意味、リハビリのような様相です。そんな腰痛ウォーキンングに挑む僕を鼓舞してくれたのは音楽でした。

僕は、音楽聴き放題サービスApple Musicに契約しているのですが、その中に入っていたプレイリスト「ウォーキング・オン・サンシャイン」が、なかなか良い感じだったのです。

今年2017年のヒット曲から、1990年代の曲まで幅広く収録されています。そのいずれもが、ウォーキングのテンポに合いやすく、足腰、そして心を軽くしてくれるのです。

プレイリスト内は随時更新とのことですが、今現在は50曲(3時間3分)ラインナップされています。Apple Musicを契約していて、ウォーキングをしている方はぜひ聞いて欲しいのですが、その収録曲から僕がとくに気に入った曲をいくつかご紹介します。

 

Major Lazer – Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)

Know No Better(良くないのを知っている)という曲名も、「腰痛で身体は良くないのを知っているけど……」と共感してもらえる気分になります。当然、腰痛の曲ではありませんが。

Fifth Harmony – Down ft. Gucci Mane

女性4人組グループのラブソング。腰痛に耐える僕を励ましてくれるんです!

I need somebody with some patience
私は我慢強い人が必要なの
‘Cause you know I got a temperament
だって、私はそういう気質だから

Ed Sheeran – Shape of You

ウォーキングBGMとして、全50曲のなかでこの曲が一番しっくり来ました。歌詞はさておき、リズム感が腰を滑らかにし、軽快に足を運んでくれるんです。

I’m in love with the shape of you
僕は君のボディーラインに恋をしたのさ
We push and pull like a magnet do
僕たちは磁石のように、押しあったり引かれあったりする
Although my heart is falling too
僕は君に恋をしてしまったけど
I’m in love with your body
君の身体も僕に夢中なのさ

Flo Rida & 99 Percent – “Cake”

この曲も、腰を滑らかに軽快に歩かせてくれますね。パーティーチューンです。

Justin Bieber – Love Yourself

ちょっと懐かしいジャスティンのヒット曲。歩調に合う良いグルーブですね。曲の内容は、一見わかりにくいのですが元カノへの批判なのだそうです。

Cause if you like the way you look that much
そんなに自分の見た目が好きなんだったら
Oh baby you should go and love yourself
もっと自分のことを愛してあげろよ

Santana – Smooth ft. Rob Thomas

サンタナまで収録されています。エレキギターさばきに痺れますね。ウォーキングの歩調にも合いますね。歌詞でも「The step in my groove(俺のグルーブでステップを踏んでくれよ)」と歌っています。

慢性腰痛が、激化してちょうど1週間

ここ長らく腰痛に苦しめられて居たのですが、8月22日より急激に悪化。日常生活を送るのが厳しいレベルにまでなりました。

腰には常に重石が乗っかっているような状態で、一日に数十回「魔女の一撃」と言われる、ズキーーーーン!という激痛を食らっています。

絶対に治したいし、治ったら今度こそ身体づくりに励みます。

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